Ein besseres Leben ist eine gesunde Ernahrung! :)

Jak jeść zdrowo?

Prawidłowe odżywianie jest jednym z warunków zachowania dobrego stanu zdrowia. Aby móc dopasować swój sposób odżywiania do obecnego stylu życia, niezbędne jest prawidłowe zbilansowanie spożywanych posiłków zarówno pod względem energetycznym, jak i odżywczym.Dla prawidłowego funkcjonowania, organizm ludzki musi mieć dostęp do różnorodnych składników odżywczych. Tych składników jest około 60. Są to m.in. białka, tłuszcze, węglowodany a także witaminy, składniki mineralne, czy błonnik. Są to zróżnicowane składniki, znajdujące się w różnych produktach spożywczych. Aby nasz organizm miał stale do nich dostęp, muszą być na bieżąco dostarczane.Jedyną możliwością, aby to osiągnąć jest właściwie zbilansowana dieta. W jej skład w odpowiednich proporcjach wchodzą produkty z następujących grup: produkty zbożowe, warzywa, owoce, produkty mleczne, produkty białkowe,tłuszcze i odpowiednia ilość płynów . W ułożeniu prawidłowej całodziennej diety pomocna będzie Piramida Zdrowego Żywienia opracowana przez ekspertów z Instytutu Żywności i Żywienia. Należy również pamiętać o dopasowaniu diety do własnych potrzeb, szczególnie tych, które wynikają ze stanu zdrowia.